प्रभावी तनाव प्रबंधन में उल्लेखनीय सुधार कर सकता है: डॉ. हरदीप सिंह

प्रभावी तनाव प्रबंधन कार्यस्थल की गतिशीलता में उल्लेखनीय सुधार कर सकता है: डॉ. हरदीप सिंह

डेमोक्रेटिक फ्रंट, चंडीगढ़,  09 अक्टूबर:

भारत में कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य एक चिंता का विषय है, जहाँ कई कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और कार्यस्थल पर तनाव का अनुभव करते हैं। 2022 में डेलॉइट द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 47% भारतीय कर्मचारियों ने कार्यस्थल पर तनाव या चिंता का अनुभव किया।

मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने और इसके समर्थन में प्रयासों को संगठित करने के लिए, हर साल 10 अक्टूबर को दुनिया भर में विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। इस वर्ष के आयोजन का विषय है – मेन्टल हेल्थ एत वर्कप्लेस।

फोर्टिस मोहाली के मेन्टल हेल्थ विभाग के सीनियर कंसलटेंट डॉ. हरदीप सिंह ने एक सलाह में बताया कि हर कार्यस्थल पर तनाव से जुड़ी अपनी कहानी होती है, लेकिन मानसिक तनाव को प्रबंधित करने के तरीके भी हैं।

डॉ. हरदीप सिंह ने तनाव प्रबंधन को समझना की बात पर जोर देते हुए कहा कि प्रभावी तनाव प्रबंधन कार्यस्थल की गतिशीलता और कर्मचारी संतुष्टि में महत्वपूर्ण सुधार कर सकता है। मुख्य रणनीतियों में शामिल हैं अपनी सोच को बदलना, नकारात्मक विचारों को फिर से परिभाषित करने और सकारात्मक सोच की संस्कृति को बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित करना; अपने व्यवहार में परिवर्तन करना, तनाव को कम करने के लिए दैनिक बातचीत में दृढ़ता, संगठन और हास्य को बढ़ावा दें;  जीवनशैली समायोजन: संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और अवकाश गतिविधियों के महत्व पर जोर दें;

डॉ. सिंह ने सुझाव दिया कि तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, कंपनियों को इस प्रकार आवश्यक प्रथाओं पर विचार करना चाहिए जैसे प्रशिक्षण और जागरूकता-भावनात्मक संकट के संकेतों को पहचानने के लिए प्रबंधकों को प्रशिक्षित करें। संसाधनों का उपयोग करना-कार्यस्थल पर तनाव के स्तर का आकलन करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य कैलकुलेटर लागू करें। सुनिश्चित करें कि मानसिक स्वास्थ्य कवरेज कर्मचारी बीमा योजनाओं में शामिल है। कर्मचारी सहायता कार्यक्रम- ऐसे ईएपी शामिल करें जो व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना कर रहे कर्मचारियों को गोपनीय सहायता प्रदान करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को कम करने और उपलब्ध संसाधनों तक पहुँच बढ़ाने के लिए सक्रिय रूप से काम करें। कार्य व्यवस्था में लचीलेपन को प्रोत्साहित करें और ध्यान, योग और माइंडफुलनेस प्रशिक्षण जैसी प्रथाओं को बढ़ावा दें। टीम-निर्माण कार्यक्रमों और गतिविधियों के माध्यम से कर्मचारियों के बीच सामाजिक संबंधों को बढ़ावा दें। कर्मचारियों को रिचार्ज करने और उनके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए छुट्टी के समय के महत्व का समर्थन करें।

उन्होंने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य कार्यस्थल कल्याण का एक महत्वपूर्ण घटक है। इन रणनीतियों को लागू करके, संगठन एक स्वस्थ कार्य वातावरण बना सकते हैं जो न केवल कर्मचारियों को लाभान्वित करता है बल्कि उत्पादकता और मनोबल को भी बढ़ाता है।