स्वस्थ जीवन शैली और इसके लाभ

जसविंदर पाल शर्मा, डेमोक्रेटिक फ्रंट, श्री मुक्तसर साहिब, पंजाब :

कहा जाता है कि बुरी आदतों को सीखना और बनाए रखना आसान होता है लेकिन उन्हें वापस बदलना बहुत मुश्किल होता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का मुद्दा बहुत गंभीर है लेकिन लोग इसे बहुत हल्के में लेते हैं। अक्सर देखा जाता है कि लोग अपनी जीवन शैली में सुधार के लिए कदम उठाते हैं लेकिन दृढ़ संकल्प की कमी के कारण बीच में ही छोड़ देते हैं।
इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप एक समय में छोटे और एक कदम उठाएं। इसके अलावा, इसके साथ ओवरबोर्ड न जाएं। इसके अलावा, यह स्वस्थ जीवन शैली आपको जीवन में कई तरह से मदद करेगी।आदतें जो आपको स्वस्थ रखती हैं

अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे। इसके अलावा कुछ ऐसे उपाय भी हैं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।

स्वस्थ रहने के लिए सबसे पहले आपको एक सख्त आहार की योजना बनानी होगी और उसका पालन करना होगा। इस आहार में शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक खनिज और विटामिन शामिल होने चाहिए। इसके अलावा, केवल स्वस्थ भोजन खाएं और जंक और भारी कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त भोजन से बचें।

इसके अलावा, सुबह जल्दी उठें क्योंकि सबसे पहले, यह एक स्वस्थ आदत है। दूसरे, जल्दी जागने का मतलब है कि आप अपने काम के लिए जल्दी तैयार हो सकते हैं, अपने परिवार के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिता सकते हैं। इसके अलावा, यह आपके सोने और जल्दी सोने का समय तय करता है क्योंकि यह शरीर को तनाव मुक्त करता है।
नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका शरीर अधिक सक्रिय होता है और यह मांसपेशियों से दबा हुआ तनाव भी मुक्त करता है।

मोबाइल से बचें- इस पीढ़ी की सबसे बड़ी कमी यह है कि वे अपने मोबाइल फोन के दीवाने हैं। साथ ही ये फोन उनके लिए कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानी का कारण बनते हैं। इसलिए, मोबाइल के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए उनके उपयोग की मात्रा को कम करना चाहिए।

सकारात्मक दिमाग से जुड़ना क्योंकि जितना अधिक आप इन लोगों के साथ जुड़ेंगे, उतना ही कम आप नकारात्मक पक्ष में जाएंगे।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए जिन चीजों से बचना चाहिए

हम जानते थे कि कई बुरी आदतें हैं जो हमारी स्वस्थ जीवन शैली को प्रभावित करती हैं। ये आदतें न केवल शरीर को बल्कि समाज को भी बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं।साथ ही ये आदतें समाज की कई बुराइयों का कारण भी बनती हैं। धूम्रपान, शराब पीना, जंक फूड, व्यसन, भोजन छोड़ना और गोलियों का अधिक उपयोग करने वाली प्रमुख स्वस्थ जीवन शैली को नष्ट करने वाली आदतें हैं।

ये सभी गतिविधियाँ शरीर के अंगों और अंगों को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचाती हैं जिन्हें आसानी से बदला नहीं जा सकता। इसके अलावा, वे न केवल शारीरिक क्षति बल्कि मानसिक क्षति भी पहुंचाते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभ

एक स्वस्थ जीवन शैली के न केवल शरीर के लिए बल्कि दिमाग के लिए भी कई फायदे हैं। साथ ही, यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं तो आप कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और ऑस्टियोपोरोसिस होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के विभिन्न लाभ हैं। साथ ही, एक स्वस्थ जीवन शैली के आपके सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन के लिए भी कई लाभ हैं। इसके अलावा, यह परिवार में रिश्तों को बेहतर बनाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली जीता है वह उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहता है जो नहीं करते हैं।