सावन सोमवार के व्रत में क्या खाना चाहिए ताकि सेहतमंद भी हो जाएं – श्रेया गोयल
चंडीगढ़ संवाददाता, डेमोक्रेटिक फ्रंट, चंडीगढ़, 18 जुलाई, 2022:
सावन का पहला सोमवार इस बार 18 जुलाई से आरंभ हो गया है , अधिकांश शिव भक्त सावन के सोमवार का व्रत रखते हें। कुछ लोग इस व्रत को फलाहार करते हुए रखते हैं तो वहीं कुछ लोग एक वक्त फलाहार और एक वक्त अन्न ग्रहण करके इस व्रत का पारण करते हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं सावन के सोमवार के व्रत में नमक नहीं खाते हैं। वैसे ये सभी बातें आपकी सामर्थ्य और श्रद्धा पर निर्भर करती है। मन में सच्चे भाव के साथ ईश्वर की भक्ति हम सभी को शक्ति प्रदान करती है। फिर भी सावन सोमवार के व्रत के खानपान को लेकर कुछ मान्यताएं हैं और खास बात यह है कि सात्विक भोजन से सेहतमंद भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं सावन सोमवार के व्रत को लेकर क्या कहती हैं मान्यताएं…
शास्त्रों में ऐसा बताया गया है कि गर्भवती महिलाओं, बीमार बुजुर्गों और बच्चों को व्रत में खाने की छूटी है। वे अपनी सामर्थ्य के अनुसार खाकर व्रत कर सकते हैं।
अगर आपने भी सावन सोमवार का व्रत रखा है तो सबसे पहले सुबह स्नान करके शिवजी को जल चढ़ाएं और उसके बाद पूजा पाठ करके स्वयं जल ग्रहण करें। पानी के साथ आप थोड़ा सा गुड़ या थोड़ी सी मिश्री ले सकते हैं। या फिर व्रत में नींबू की शिकंजी और नारियल पानी के साथ भी दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इससे गर्मी की वजह से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आवश्यक ऊर्जा भी मिलती रहेगी। इसके साथ ही आप घर में निकाले गए फलों के जूस भी ले सकते हैं, जानकारी दी जानी मानी डायटीशियन श्रेया ने ।
जल ग्रहण करने के बाद आप एक कप चाय के साथ मूंगफली या मखाने भूनकर खा सकते हैं। इनको खाने से आपको भूख भी नहीं लगेगी। आप चाहें तो स्नैक्स के तौर पर थोड़े से ड्राई फ्रूट्स भी ले सकते हैं। चाय से आपकी थकान दूर हो जाएगी और आपको सूखी मेवा से आपको शरीर को चलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती रहेगी। इन चीजों को खाने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। ध्यान रखें कि खाली पेट चाय भूलकर भी न पिएं। वरना आपको गैस बनने की समस्या हो सकती है।
दोपहर में आप आलू उबालकर उन्हें जरा से घी में फ्राई करके खा सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो सब्जियों में लौकी, कद्दू या फिर अरबी भी खा सकते हैं। शास्त्रों में इन सब्जियों को शुद्ध सात्विक माना जाता है। आप इन्हें व्रत में खा सकते हैं। इससे आपका पाचन भी ठीक रहेगा और इनसे आपका पेट भी भरा रहेगा। इन सब्जियों को बनाने में सेंधा नमक, जीरा और हरी मिर्च का प्रयोग कर सकते हैं। इन सब्जियों के साथ आप कुट्टू के आटे या फिर सिंघाड़े के आटे की पूरियां खा सकते हैं।
