हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम और संतुलित आहार जरूरी : डॉ मानित अरोड़ा

डेमोक्रेटिक फ्रंट संवाददाता, मोहाली – 14 जनवरी : 

                        ठंड का अधिक तापमान उन लोगों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है जो जोड़ों के दर्द या हड्डियों के दर्द से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके कई कारक हैं। फोर्टिस हॉस्पिटल मोहाली के आर्थोपेडिक्स और स्पोर्ट्स मेडिसिन के कंसल्टेंट डॉ मानित अरोड़ा ने यहां एक एडवाइजरी के माध्यम से सर्दियों के दौरान हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए निवारक उपायों के बारे में बताया।

                        डॉ मानित अरोड़ा कहा कि तापमान गिरने पर ठंड के मौसम में संवेदनशीलता बढ़ जाती है। सर्दियों के मौसम में पेन रिसेप्टर्स अधिक संवेदनशील हो जाते हैं और ठंड के तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हड्डियों की ताकत प्रभावित होती है और जोड़ों में दर्द होता है। इसलिए अच्छे ऊनी कपड़े पहनने चाहिए और चोट के जोखिम से हमें बचना चाहिए।

                        डॉ अरोड़ा ने हड्डियों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए टिप्स देते हुए कहा कि रोजाना व्यायाम करें। सूरज से मिलने वाला विटामिन डी न केवल हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि हिलने-डुलने और व्यायाम करने से हड्डियों को मजबूत बनने में मदद मिलती है। उन्होंने कहा कि सर्दियों के महीनों में पानी की खपत कम हो जाती है और इसलिए हड्डियों की मजबूती के लिए कम पानी उपलब्ध होता है। चाय और कॉफी डिहाइड्रेटिंग फोर्स के रूप में कार्य करते हैं। सुनिश्चित करें कि शरीर में पानी की मात्रा अच्छी बनी रहे।

                        उन्होंने कहा कि हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सामग्री प्रदान करने के लिए बी 12 के साथ कैल्शियम और विटामिन सी, डी और ई से भरपूर संतुलित आहार का सेवन सुनिश्चित करें। एक मल्टी-विटामिन भी एक अच्छा विकल्प है।